Chcesz zachować zdrowie i samodzielność przez długie lata?

Witaj na stronie SeniorFit – miejscu dla aktywnych seniorek i seniorów, którzy chcą żyć pełnią życia, niezależnie od wieku.

Jeśli pragniesz zachować zdrowie, sprawność i samodzielność jak najdłużej – jesteś w dobrym miejscu.

Nazywam się Urszula Stanowska i wiem, że możesz wiele zrobić dla siebie – i jak dobrze możesz się z tym poczuć. Z pasją dzielę się tu sprawdzonymi poradami, jak zadbać o dobre samopoczucie – każdego dnia. Każdy dzień to nowa szansa, aby poczuć się lepiej w swoim ciele i w swoim świecie.

Po prostu potrzebujesz tylko trochę wiedzy i odpowiednich narzędzi – a ja Ci je dam.

Oto co znajdziesz na mojej stronie:

• Proste i skuteczne porady, które pomogą Ci zachować zdrowie, siłę i równowagę – fizyczną i psychiczną. Wszystko to oparte na badaniach i własnym doświadczeniu.
• Skuteczną motywację do działania, gdy brakuje Ci sił, by ruszyć z miejsca.
• Ćwiczenia i filmy, które możesz wykonywać bezpiecznie w domu – w swoim tempie, razem ze mną – na YouTube: SeniorFit

Ale najważniejsze… przekonasz się, że istnieje skuteczna recepta na dobre starzenie się!

To nie cud – to trzy proste filary:

• Regularna aktywność fizyczna – nawet krótki spacer może zmienić Twój dzień.
• Zdrowe i mądre odżywianie – bez głodówek, z troską o siebie.
• Zaangażowanie społeczne i pozytywne relacje – rozmowa, uśmiech, obecność drugiego człowieka.

Zanim zaczniesz…

Mam też dla Ciebie trzy dobre wiadomości:

1. To naprawdę działa.
2. Masz wszystko w swoich rękach.
3. To nie musi kosztować – możesz zacząć bez wydawania ani złotówki!

Przede wszystkim zacznij od ruchu, od aktywności fizycznej. Nawet jeśli nigdy nie uprawiałaś, nie uprawiałeś regularnie żadnej aktywności fizycznej z pewnością znajdziesz taką formę ruchu, która da Ci radość, satysfakcję i poprawi Twoją sprawność i siłę fizyczną.

Może to będzie Nordic Walking, który jest prostą, przyjemną, wszechstronną formą ruchu, dającą wiele korzyści? Nordic walking kompleksowo poprawi Twoją sprawność fizyczną, ale również wspaniała okazja do spotkań z innymi ludźmi. Do spotkań ze znajomymi, którzy już wcześniej złapali bakcyla regularnych spacerów z kijkami lub do nawiązania nowych kontaktów towarzyskich.

A może spodoba Ci się joga dla seniorów. Nawet senior lub seniorka mogą poznać i korzystać z tej formy ruchu.

Na mojej stronie znajdziesz wiele informacji na temat korzyści z jogi dla seniorów. Przygotowałam też książkę/podręcznik „Joga dla seniorów, podstawy” która pomoże Ci samodzielnie i bezpiecznie praktykować jogę w domu.

Nie szukaj wymówek, nie odkładaj aktywności na jutro. Po prostu spróbuj. Możesz zacząć w każdej chwili, nawet dziś. Przekonasz się, że dajesz radę.

Niezależnie od tego jaką formę ruchu wybierzesz, rób to regularnie. Nie szukaj wymówek. Każdego dnia znajdź chwilę dla siebie.

Nigdy nie jest za późno, by zadbać o siebie!