fbpx

Seniorfit blog

Joga

Fitness dla seniorów. Grupa seniorów maszeruje z kijkami, nordic walking w lesie.

Fitness dla seniora. Jak dbać o kondycję fizyczną?

Fitness dla seniora, czyli właściwie co? Fitness to „bycie w formie”, bycie sprawnym w jak najszerszym rozumieniu. Jednak bycie fit zaczyna się od sprawności fizycznej, bo dobra sprawność fizyczna to niższe ryzyko problemów zdrowotnych, w tym chorób przewlekłych, i zdecydowanie lepsze radzenie sobie z nimi kiedy się pojawią. To większa zdolność do samodzielnego funkcjonowania, niezależności i mobilności przez całe życie. To również lepszy nastrój, lepsza koncentracja, lepszy sen, i wiele innych korzyści.

Czytaj dalej »
kobieta przygotowuje się do praktyki jogi na macie najlepsze pozycje jogi dla seniorów i osób początkujących

5 najlepszych pozycji jogi dla seniorów i osób początkujących

Najlepsze pozycje jogi dla seniorów i osób początkujących? Które wybrać, aby odnieść korzyści zdrowotne? A przede wszystkim, czy warto dodać jogę do swojej aktywności fizycznej? Nawet jeśli jesteś seniorką lub seniorem – zdecydowanie tak. Wystarczy wybrać 5 najlepszych pozycji jogi dla osób początkujących i seniorów, aby poprawić siłę swoich mięśni, elastyczność ciała, koordynację i równowagę.
Jak pozycje te wpływają na zdrowie? Badania wykazują, że joga usprawnia pracę układu krążenia oraz pomaga zmniejszyć stres, lęk i depresję. Pozwala również zrelaksować się, jest pomocna w zwalczaniu przewlekłego bólu, pomaga lepiej spać. Praktyka jogi poprawia ogólne samopoczucie. Wszystko to sprawia, że poprawia się jakość naszego życia.

Czytaj dalej »
grupa ludzi siedzących w pozycji medytacyjnej

Czy joga jest dobra dla seniorów?

Czy joga jest dobra dla seniorów? Jakie korzyści można osiągnąć praktykując jogę? Jaka joga jest najlepsza dla seniorki lub seniora? Czy joga jest bezpieczna? Czy praktykę jogi można rozpocząć w starszym wieku? Odpowiedzi na wszystkie te pytania znajdziesz w tekście.

Czytaj dalej »
Joga dla seniorów, adho-mukha-svanasana, pies z głową w dół

Joga dla początkujących. Joga dla seniorów.

Joga dla seniorów? Czy początkujący senior może praktykować jogę? Praktyka jogi przynosi liczne korzyści, niezależnie od wieku osób praktykujący. Jednak tylko pod warunkiem, że uwzględnimy możliwości i potrzeby osoby ćwiczącej.

Czytaj dalej »

Najnowsze posty:

Szukaj
Newsletter

Jeśli chcesz otrzymywać informacje o najnowszych artykułach, filmach i książkach, zapisz się do Newslettera.