fbpx

Czytaj, działaj!

Aktywność fizyczna, joga i inne sposoby na zdrowie.

Na tej stronie znajdziesz publikacje, które pomogą Ci praktycznie zadbać o zdrowie.

Dzięki nim samodzielnie można wykorzystać ruch i aktywność fizyczną dla utrzymania i poprawy zdrowia.

Książki dla seniorki i seniora oraz bezpłatne zestawy ćwiczeń.

 

Chcesz dowiedzieć się więcej – zajrzyj na mojego bloga.

Przeczytasz tam dlaczego aktywność fizyczna jest ważna i jaki rodzaj aktywności fizycznej wybrać.

Jeśli masz  problemy zdrowotne, przede wszystkim problemy z kręgosłupem, bolą Cię plecy, masz problemy z kolanami to odpowiednio naprawdę dobrany ruch może Ci pomóc.

Aktywność fizyczna na pewno pomoże Ci zadbać o siebie!

 

Najnowsze publikacje

Joga dla seniorów, podstawy. Książka papierowa

Pierwsza w języku polskim publikacja na temat jogi dla seniorek i seniorów, opisująca podstawowe pozycje i proste sekwencje dostosowane do ich możliwości.

Większość pozycji w wariancie z wykorzystaniem krzesła.

Samodzielna, z pewnością bezpieczna, praktyka w domu.

Książka w wersji papierowej, oprawa miękka.

 

Aktywność fizyczna – joga

Joga dla seniorów, podstawy. Książka w formacie pdf.

Pierwsza w języku polskim publikacja na temat jogi dla seniorek i seniorów, opisująca podstawowe pozycje i proste sekwencje dostosowane do ich możliwości.

Większość pozycji w wariancie z wykorzystaniem krzesła.

Samodzielna, z pewnością bezpieczna, samodzielna praktyka w domu.

Książka w formacie pdf, (ebook, plik do pobrania).

 

Aktywność fizyczna – joga

Gimnastyka dla seniora, podstawowe ćwiczenia

Mam dla Ciebie zestaw ćwiczeń
wzmacniających cały aparat ruchu.
Ćwiczenia wykonuj codziennie.

Zajmie Ci to tylko 15-20 minut!

Dzięki ćwiczeniom utrzymasz sprawność i samodzielność, a przede wszystkim możliwość uprawiania ulubionych rodzajów aktywności, takich jak marsz, taniec, pływanie lub jazda na rowerze, przez długie lata.

Działaj! Pobierz publikację.

Aktywność fizyczna.