Czytaj, działaj!
Aktywność fizyczna, joga i inne sposoby na zdrowie.
Na tej stronie znajdziesz publikacje, które pomogą Ci praktycznie zadbać o zdrowie.
Dzięki nim samodzielnie można wykorzystać ruch i aktywność fizyczną dla utrzymania i poprawy zdrowia.
Książki dla seniorki i seniora oraz bezpłatne zestawy ćwiczeń.
Chcesz dowiedzieć się więcej – zajrzyj na mojego bloga.
Przeczytasz tam dlaczego aktywność fizyczna jest ważna i jaki rodzaj aktywności fizycznej wybrać.
Jeśli masz problemy zdrowotne, przede wszystkim problemy z kręgosłupem, bolą Cię plecy, masz problemy z kolanami to odpowiednio naprawdę dobrany ruch może Ci pomóc.
Aktywność fizyczna na pewno pomoże Ci zadbać o siebie!
Najnowsze publikacje
Joga dla seniorów, podstawy. Książka papierowa
Pierwsza w języku polskim publikacja na temat jogi dla seniorek i seniorów, opisująca podstawowe pozycje i proste sekwencje dostosowane do ich możliwości.
Większość pozycji w wariancie z wykorzystaniem krzesła.
Samodzielna, z pewnością bezpieczna, praktyka w domu.
Książka w wersji papierowej, oprawa miękka.
Aktywność fizyczna – joga
Joga dla seniorów, podstawy. Książka w formacie pdf.
Pierwsza w języku polskim publikacja na temat jogi dla seniorek i seniorów, opisująca podstawowe pozycje i proste sekwencje dostosowane do ich możliwości.
Większość pozycji w wariancie z wykorzystaniem krzesła.
Samodzielna, z pewnością bezpieczna, samodzielna praktyka w domu.
Książka w formacie pdf, (ebook, plik do pobrania).
Aktywność fizyczna – joga
Gimnastyka dla seniora, podstawowe ćwiczenia
Mam dla Ciebie zestaw ćwiczeń
wzmacniających cały aparat ruchu.
Ćwiczenia wykonuj codziennie.
Zajmie Ci to tylko 15-20 minut!
Dzięki ćwiczeniom utrzymasz sprawność i samodzielność, a przede wszystkim możliwość uprawiania ulubionych rodzajów aktywności, takich jak marsz, taniec, pływanie lub jazda na rowerze, przez długie lata.
Działaj! Pobierz publikację.