fbpx
książka joga dla seniorów

Joga dla seniorów, książka w wersji papierowej

„Joga dla seniorów”. Dlaczego musisz mieć tę książkę?

Dbasz o zdrowie? Potrzebujesz równowagi?

Chcesz utrzymać zdrowie, sprawność, siłę, równowagę fizyczną i psychiczną? Szukasz skutecznych i prostych sposobów, żeby to osiągnąć? „Joga dla Seniorów” to książka, która z pewnością Ci w tym pomoże. ​

Szukasz zdrowej i bezpiecznej formy ruchu?

Takiej, która pomoże Ci rozwiązać wiele problemów zdrowotnych? Która na prawdę będzie dostosowana do Twoich możliwości? „Joga dla Seniorów” w jasny i prosty sposób pokaże Ci jak wykorzystać do tego jogę.

Chcesz ćwiczyć, ale nie masz takiej możliwości?

Książka „Joga dla seniorów”? pozwoli Ci samodzielne praktykować jogę w domu. Dzięki dokładnym i czytelnym wskazówkom oraz dokładnie opisanym korzyściom i ważnym przeciwwskazaniom będzie to całkowicie bezpieczne.​

Dlaczego książka „Joga dla seniorów” jest właśnie dla Ciebie?

„Joga dla seniorów” to prosty poradnik do ćwiczeń jogi. Skupiam się w nim głównie na ćwiczeniach fizycznych, koordynacji z oddechem, uważności w wykonaniu ćwiczeń.

  • Wszystkie ćwiczenia są dostosowane do możliwości osób początkujących, zwłaszcza seniorów. Również do możliwości początkujących seniorek i seniorów, którzy wcześniej nie mieli kontaktu z jogą. Zapewniam Cię, że praktykę jogi można rozpocząć każdym wieku, pod warunkiem, że dostosuje się ją do możliwości osoby rozpoczynającej.
  • Masz wątpliwości czy joga jest dla Ciebie? Koniecznie przeczytaj!
  • Dlaczego warto zacząć praktykować jogę? Co  można zyskać dzięki praktyce jogi? Przede wszystkim ogólną poprawę jakości życia.
  • Dzięki jodze staniesz się bardziej świadomy/a swojego ciała. Zauważysz także, że poprawia się regularność i świadomość Twojego oddechu. Dowiesz się również jak ustawić ciało, żeby zwiększała się jego siła i elastyczność bez nadmiernego obciążania. W rezultacie, dzięki regularnej praktyce poczujesz, jak zwiększa się Twoja równowaga fizyczna i psychiczna.
  • Więcej na temat korzyści jakie daje joga znajdziesz tutaj.

Jak praktykować jogę?

  • Oczywiście, najlepiej zacząć praktykować pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela lub instruktora jogi. Taka osoba to niewątpliwie nieoceniona pomoc na początku praktyki.
    Z pewnością wyjaśni jak prawidłowo ustawić pozycję, w razie potrzeby
    pomoże i skoryguje błędy, podpowie jak wykonać pozycję w sposób
    odpowiedni dla Ciebie. Dlatego, jeśli masz taką możliwość, korzystaj z zajęć z nauczycielem.
  • Jednak nie zawsze w pobliżu swojego miejsca zamieszkania znajdziesz zajęcia jogi. Zwłaszcza jogi dla seniorów i seniorek. Wtedy książka „Joga dla seniorów” może stać się wspaniałym przewodnikiem po świecie jogi. Dzięki dokładnym, szczegółowym i czytelnym opisom łatwo opanujesz podstawowe pozycje jogi. Bez prawidłowego opanowania podstawowych pozycji, podejmowanie kolejnych „jogowych” wyzwań z pewnością będzie trudne, a być może nawet
    niewskazane.
  • Z książki możesz korzystać dowolnym dla ciebie czasie i wygodnym miejscu. Możesz opracować dogodny dla ciebie grafik ćwiczeń jogi. Co ważne, to nie muszą być dłuższe sesje, takie jakie zazwyczaj oferują studia lub szkoły jogi. Wystarczy 30-minutowa „domowa” sesja, którą można samodzielnie ułożyć i praktykować regularnie 1 – 3 razy w tygodniu.
  • „Joga dla seniorów” da Ci możliwość samodzielnej praktyki. Przygotuje Cię od podstaw i pokaże jak dalej praktykować.

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i sprawność – „Joga dla seniorów” to książka właśnie dla Ciebie.

Pobierz fragment książki bezpłatnie!

Pobierz bezpłatny fragment  „Jogi dla Seniorów” i przekonaj się, że warto kupić tę książkę.

Do obejrzenia

 Facebook Seniorfit

tu obejrzysz filmy z pojedynczymi pozycjami i propozycjami sekwencji

YouTube SeniorFit

tu możesz obejrzeć filmy z  pozycjami jogi i propozycjami sekwencji

Urszula Stanowska

Instruktorka jogi, pilates, nordic walking, ale przede wszystkim specjalistka kinezyterapii, czyli wykorzystywania ruchu jako środka do utrzymania zdrowia i jego poprawy.

Posiadaczka licznych certyfikatów z zakresu zdrowia, aktywności fizycznej i spędzania czasu wolnego, w tym certyfikatu „Joga w ochronie zdrowia” (Yoga In Preventive Healthcare).

Zwolenniczka metod interdyscyplinarnych – łączenia i wykorzystywania różnych, sprawdzonych metod aktywności ruchowej i społecznej dla zachowania samodzielności, zdrowia i dobrego samopoczucia.

Seniorka specjalizująca się w pracy z seniorami.

Tylko 25,00 zamiast 30,00 zł