joga-dla-seniorów-książka-w-języku-polskim-podstawy

Joga dla seniorów, książka w formacie pdf

Książka „Joga dla seniorów” – poradnik dla początkujących seniorów, dbających o sprawność i zdrowie.
Szczegółowo i w sposób dostępny opisane podstawowe pozycje jogi (asany) i proste sekwencje, dostosowane do możliwości seniorek i seniorów.
Ponad 80 kolorowych fotografii ze szczegółowymi wskazówkami wykonania pozycji i sekwencji.
Wszystkie wybrane pozycje (asany) bezpieczne dla seniorów. Większość również w wariancie z wykorzystaniem krzesła.
Możliwość samodzielnej, bez wątpienia zdrowej i bezpiecznej, praktyki w domu.
Książka w formacie pliku pdf, do pobrania za pomocą linku. Wygodna i przyjazna w czytaniu.
Niewątpliwie pierwsza książka na temat jogi dla seniorów w języku polskim.

Dostępna jest również książka w wersji papierowej.

„Joga dla seniorów”. Dlaczego musisz mieć tę książkę?

Dbasz o zdrowie? Potrzebujesz równowagi?

Chcesz utrzymać zdrowie, sprawność, siłę, równowagę fizyczną i psychiczną? Szukasz skutecznych i prostych sposobów, żeby to osiągnąć? „Joga dla Seniorów” to książka, która z pewnością Ci w tym pomoże.

Myślisz o zdrowej i bezpiecznej formie ruchu?

Takiej, która pomoże Ci rozwiązać wiele problemów zdrowotnych? Która na prawdę będzie dostosowana do Twoich możliwości? „Joga dla Seniorów” w jasny i prosty sposób pokaże Ci jak wykorzystać do tego jogę.

Chcesz ćwiczyć, ale nie masz takiej możliwości?

Książka „Joga dla seniorów” pozwoli Ci samodzielne praktykować jogę w domu. Dzięki dokładnym i czytelnym wskazówkom oraz dokładnie opisanym korzyściom i ważnym przeciwwskazaniom będzie to całkowicie bezpieczne.

Dlaczego książka „Joga dla seniorów” jest właśnie dla Ciebie?

„Joga dla seniorów” to prosty poradnik do ćwiczeń jogi. Skupiam się w nim głównie na ćwiczeniach fizycznych, koordynacji z oddechem, uważności w wykonaniu ćwiczeń.

Wszystkie ćwiczenia są dostosowane do możliwości osób początkujących, przede wszystkim dla seniorów. Również dla początkujących seniorek i seniorów, którzy wcześniej nie mieli kontaktu z jogą. Praktykę jogi można rozpocząć w każdym wieku, pod warunkiem, że dostosuje się ją do możliwości osoby rozpoczynającej.
Masz wątpliwości czy joga jest dla Ciebie? Koniecznie przeczytaj!
Dlaczego warto zacząć praktykować jogę? Co można zyskać dzięki praktyce jogi? Z pewnością ogólną poprawę jakości życia.
Dzięki jodze staniesz się bardziej świadomy/a swojego ciała. Zauważysz także, że poprawia się regularność i świadomość Twojego oddechu. Poza tym dowiesz się jak pracować, żeby zwiększała się siła i elastyczność mięśni, bez nadmiernego obciążania. W rezultacie, dzięki regularnej praktyce poczujesz, jak zwiększa się Twoja równowaga fizyczna i psychiczna.
Więcej na temat korzyści jakie daje joga znajdziesz tutaj.

Jak praktykować jogę?

Oczywiście, najlepiej zacząć praktykować pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela lub instruktora jogi. Taka osoba to niewątpliwie nieoceniona pomoc na początku praktyki. Z pewnością wyjaśni jak prawidłowo ustawić pozycję, w razie potrzeby pomoże i skoryguje błędy, podpowie jak wykonać pozycję w sposób odpowiedni dla Ciebie. Dlatego, jeśli masz taką możliwość, korzystaj z zajęć z nauczycielem.
Jednak nie zawsze w pobliżu miejsca zamieszkania znajdziesz zajęcia jogi. Zwłaszcza jogi odpowiedniej dla seniorów i seniorek. Dlatego książka „Joga dla seniorów” może stać się wspaniałym przewodnikiem po świecie jogi. Dzięki dokładnym, szczegółowym i czytelnym opisom łatwo opanujesz podstawowe pozycje jogi. Bez prawidłowego opanowania podstawowych pozycji, podejmowanie kolejnych „jogowych” wyzwań z pewnością będzie trudne, a być może nawet niewskazane.
Z książki możesz korzystać w dowolnym dla siebie czasie i w wygodnym miejscu. Możesz opracować dogodny dla siebie grafik ćwiczeń jogi. To nie muszą być dłuższe sesje, takie jakie zazwyczaj oferują studia lub szkoły jogi. Wystarczy 30-minutowa „domowa” sesja, którą można samodzielnie ułożyć i praktykować regularnie 1 – 3 razy w tygodniu.
„Joga dla seniorów” da Ci możliwość samodzielnej praktyki. Przygotuje Cię od podstaw i pokaże jak dalej praktykować.

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i sprawność – „Joga dla seniorów” to książka właśnie dla Ciebie.

Pobierz fragment książki bezpłatnie!

Pobierz bezpłatny fragment „Jogi dla Seniorów” i przekonaj się, że warto kupić tę książkę.

Ponad dwadzieścia podstawowych pozycji stojących oraz ich warianty.
Wersje w pozycjach stojących bez krzesła i z jego wykorzystaniem.
Opisane korzyści i przeciwwskazania.
Dzięki dokładnym, wyczerpującym opisom, samodzielna praktyka jogi w domu staje się możliwa i bezpieczna
Cztery uniwersalne, proste sekwencje, których systematyczne praktykowanie zapewnia sprawność i zdrowie.
Książka w formacie PDF. Czytelny i przejrzysty układ graficzny. Liczne fotografie.

Do obejrzenia

Filmy z pojedynczymi pozycjami i propozycjami sekwencji znajdziesz na stronie SeniorFit

Facebook Seniorfit

Na kanale kanale Senior Fit znajdziesz filmy z pozycjami i sekwencjami jogi

YouTube SeniorFit

Urszula Stanowska

Instruktorka jogi, pilates, nordic walking, ale przede wszystkim specjalistka kinezyterapii, czyli wykorzystywania ruchu jako środka do utrzymania zdrowia i jego poprawy.

Posiadaczka licznych certyfikatów z zakresu zdrowia, aktywności fizycznej i spędzania czasu wolnego, w tym certyfikatu „Joga w ochronie zdrowia” (Yoga In Preventive Healthcare).

Zwolenniczka metod interdyscyplinarnych – łączenia i wykorzystywania różnych, sprawdzonych metod aktywności ruchowej i społecznej dla zachowania samodzielności, zdrowia i dobrego samopoczucia.

Seniorka specjalizująca się w pracy z seniorami.