fbpx

Seniorfit blog

zdrowie

kobieta przygotowuje się do praktyki jogi na macie najlepsze pozycje jogi dla seniorów i osób początkujących

5 najlepszych pozycji jogi dla seniorów i osób początkujących

Najlepsze pozycje jogi dla seniorów i osób początkujących? Które wybrać, aby odnieść korzyści zdrowotne? A przede wszystkim, czy warto dodać jogę do swojej aktywności fizycznej? Nawet jeśli jesteś seniorką lub seniorem – zdecydowanie tak. Wystarczy wybrać 5 najlepszych pozycji jogi dla osób początkujących i seniorów, aby poprawić siłę swoich mięśni, elastyczność ciała, koordynację i równowagę.
Jak pozycje te wpływają na zdrowie? Badania wykazują, że joga usprawnia pracę układu krążenia oraz pomaga zmniejszyć stres, lęk i depresję. Pozwala również zrelaksować się, jest pomocna w zwalczaniu przewlekłego bólu, pomaga lepiej spać. Praktyka jogi poprawia ogólne samopoczucie. Wszystko to sprawia, że poprawia się jakość naszego życia.

Czytaj dalej »
grupa ludzi siedzących w pozycji medytacyjnej

Czy joga jest dobra dla seniorów?

Czy joga jest dobra dla seniorów? Jakie korzyści można osiągnąć praktykując jogę? Jaka joga jest najlepsza dla seniorki lub seniora? Czy joga jest bezpieczna? Czy praktykę jogi można rozpocząć w starszym wieku? Odpowiedzi na wszystkie te pytania znajdziesz w tekście.

Czytaj dalej »
kobieta maszeruje z kijkami nordic walking las spacer

Dlaczego warto uprawiać nordic walking?

Dlaczego warto uprawiać nordic walking? Marsz z kijkami to wszechstronna, zdrowa i bezpieczna forma ruchu, dostępna prawie dla każdego. Może mieć formę spokojnego spaceru, dając wspaniałe odprężenie. Może być szybkim, dynamicznym treningiem, który znacznie poprawi naszą kondycję fizyczną, wzmocni mięśnie i usprawni cały aparat ruchu.

Czytaj dalej »
Grupa seniorów tańczy w przestrzeni miejskiej

3 najważniejsze powody, dla których warto tańczyć.

Dlaczego warto tańczyć? Jakie są 3 najważniejsze powody, dla których warto to robić? Przede wszystkim dla przyjemności. Jednak liczne obserwacje i badania naukowe dowodzą, że tańczyć warto również dla zdrowia. Fizycznego, psychicznego, emocjonalnego.

Czytaj dalej »

Jeśli chcesz otrzymywać informacje o najnowszych artykułach, filmach i książkach, zapisz się do Newslettera.